膝に水が溜まった場合にどうしたらいいか　を書こうと思います 先ずやってはいけないことは ジャンプする 急な方向転換をする 痛みを我慢して歩く です そして 長時間歩かない 階段を減らす しゃがむ動作を避ける 膝に体重をか […]