身体の酸化をブロックして若返る！：酸化を防ぐ方法

皆さんは身体が酸化するという話を聞いたことがあるでしょうか？

以前　私の友人に「運動は身体が酸化するから体に悪い」と言っている人がいました

また別の友人は「身体の酸化には塩が効く」と言っていました

そこで身体の酸化について調べてみました

身体が酸化するのは

我々の身体が酸素を取り込んでエネルギーを生み出すときの化学反応で

活性酸素が出来て身体が酸化してしまうということです

このことを酸化ストレスと呼びます

身体の酸化は身体のいろいろな部位に以下のような影響を及ぼします

・DNA

酸化ストレスはDNAに影響を与え　突然変異やがんなどの病気を引き起こす可能性があります

・タンパク質

タンパク質は酸化されると変性して機能を失います

これは細胞の正常な機能に影響を与える可能性があります

・脂質

脂質は酸化されると酸化資質となり　細胞膜の機能を損なうことがあります

これは細胞の健康と生存に影響を与える可能性があります

・ミトコンドリア

酸化ストレスはミトコンドリアを損傷し　細胞のエネルギー生産能力を低下させることがあります

これらの影響は老化や様々な病気の原因となる可能性があります

それでは

身体の酸化を防ぐためにはどのようなことをしたらいいのでしょうか？

以下のようなことが身体の酸化を防ぐために有効です

・抗酸化物質を摂取する

ビタミンCやビタミンE　βカロテンなどの抗酸化物質を含む食品を摂取することで体内の酸化ストレスを軽減できます

・バランスのとれた食事

フルーツや野菜　全粒穀物など　バランスのいい食事を心がけることで抗酸化物質を摂取しやすくなります

・適度な運動

適度な運動は体内の酸化ストレスを軽減し　抗酸化酵素の活性化を促す助けとなります

・ストレスを軽減する

長期間のストレスは酸化ストレスを増加させる可能性があるため

ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です

・適度な睡眠

適度な睡眠をとることで体内の抗酸化酵素の活性化を助けることができます

以上　酸化について調べてみました

適度な運動が抗酸化酵素の活性化を促すなど

単純に体に酸素を入れなければよい　という話ではないことがお分かりいただけたと思います

このブログが皆さんの身体の酸化を防ぐ助けとなれば幸いです

読んでいただき有難うございました