肌にいいこととは？：美肌になる方法

皆さんは美肌になるために何かされているでしょうか？

最近では女性だけでなく　男性も化粧水を使ったりとか

肌について気にしているようです

一般的に「弱酸性」の化粧水や洗顔用品が肌にとって良いとされています

その理由は

肌のpHが弱酸性だからです

美肌にもっと気を付けたいなら　生活習慣から見直すことが大事です

では　美肌にはどんな生活習慣がよいのでしょうか？

・バランスのとれた食事

ビタミンやミネラル　抗酸化物質を含む野菜や果物を積極的に摂取し　肌の健康をサポートする食事を心がけることが大事です

・適切な水分摂取

十分な水分をとることで肌の水分バランスを保ち　ハリや弾力を保つことができます

・十分な睡眠

睡眠不足は肌荒れの原因になります

質の良い睡眠を心がけましょう

・ストレス管理

ストレスは肌荒れやしわの原因になります

ストレスをため込まないように注意しましょう

・適度な運動

適度な運動は血行を良くし　新陳代謝を促進するため　肌の健康に良い影響を与えます

・正しい洗顔

肌に優しい洗顔料を使用し　適切な方法で洗顔を行いましょう

・紫外線対策

紫外線は肌の老化を早める原因となりますので

日焼け止めや帽子　長袖を着用するなどの対策を行いましょう

美肌には日光は基本的に良くないです

日光を浴びると

紫外線による日焼け

皮膚がんのリスク増加

などの悪影響があります

ただ　日光を浴びることには

ビタミンDの生成

気分の改善

一部の皮膚病の改善

睡眠の調整

など

いい面もあります

なので日光を全く浴びないというよりも

紫外線対策をして日光を浴びたほうが良いと私は思います

読んでいただき有難うございました